В современном мире, в эпоху глобальной цифровизации, дети с ранних лет начинают увлекаться и пользоваться гаджетами. Технологии во многом облегчают жизнь, но с другой стороны проведение слишком продолжительного времени перед экраном имеет множество побочных эффектов, таких как нарушение зрения, задержка развития когнитивных функций, потеря концентрации, трудности в обучении, повышенная импульсивность, беспокойство.
Салаева Гюнай Дамировна, гинеколог, акушер, репродуктолог (эко) ГК «Мать и Дитя»
Использование гаджетов среди детей увеличивается с возрастом, поэтому важно как можно раньше установить ограничения времени, проведенного перед экраном. Сколько времени можно проводить детям с раннего возраста за просмотром видео и как улучшить их благополучие?
Дети до 2-х лет
Педиатры не рекомендуют использовать гаджеты детям младше 2 лет. Причина тому – незрелость нервной системы. Мозг ребенка ещё не подготовлен, и не способен соотнести формат мультипликационной картинки и реального предмета.
рекомендует ограничить проведение времени перед экраном детям старшего возраста до 1-2 часов в день.
Проведение долго времени перед экраном или за приложениями в фоновом режиме может привести к замедлению темпов развития речи и к эмоциональному неустойчивому фону (перевозбуждение, истерики, агрессия). В раннем возрасте малышу необходимо не только воспринимать устную речь на слух, но и видеть, как произносятся слова для обучения правильной артикуляции, и сопоставлять конкретные предметы, такие как игрушки, картинки в книге, с услышанными словами.
Дети в возрасте от 2 лет до 6 лет
Детям возраста от 2-лет рекомендуется проводить перед экраном не более 2-х часов в день. Предпочтительнее, если это будет первая половина дня. По содержанию стоит выбирать познавательные фильмы о животных, поучительные мультфильмы. Просмотр мультфильмов способствует развитию детского воображения и творческих способностей. К отбору фильмов стоит подойти ответственно: это должен быть не просто часовой отдых, а семейный анализ тех или иных действий героя.
Начав просмотр любимых мультфильмов и игр с 2-летнего возраста, каждый ребенок будет снова и снова уговаривать маму включить ему мультфильм. Родители могут действовать по своему усмотрению, желательно с учетом рекомендаций специалистов.
Распорядок дня
Родителям важно придерживаться единого подхода в воспитании ребенка и соблюдать распорядок дня. Как и взрослые, дети чувствуют себя более уверенно и безопасно, когда их повседневная деятельность предсказуема и знакома. Последовательный распорядок дня и пошаговые процедуры делают день предсказуемым и помогают им чувствовать контроль над своим окружением. Ежедневные занятия, режим сна, питания, купания, прогулок на свежем воздухе и другие привычки (развивающие игры, обучение новым навыкам) положительно влияют на умственные способности, эмоциональное благополучие и энергию.
Из-за изменений в привычном распорядке дня у ребенка могут возникать негативные реакции, которые проявляются в виде нарушения сна, ухудшения настроения, криков, истерик и иногда агрессивного поведения. Эти реакции возникают из-за повышенного стресса, страха и беспокойства в связи с тем, что дети чувствуют себя менее защищенными.
Питание
Основные продукты в питании детей от года до трех лет:
- мясные продукты (мясо, птица, рыба, яйцо);
- овощи и фрукты;
- молочные продукты (детское молочко 3 и 4, творог, йогурт, кефир, сыр);
- хлеб и зерновые продукты.
Рекомендованный режим питания для детей раннего возраста – это пять-шесть приемов пищи, из которых три основных и два-три дополнительных кормления. В промежутках между приемами пищи не рекомендуется давать детям сладкие перекусы, потому как это может привести к нарушению пищевого поведения и отказу ребенка от полезных продуктов. Кроме того, такие перекусы увеличивают риск развития кариеса и избыточной массы тела.
В возрасте 1 года малыш учится есть самостоятельно, может пережевывать пищу, поэтому можно давать ему еду, которую едят остальные члены семьи. Детский растущий организм требует полноценного питания, полезной для здоровья пищи, насыщенной питательными веществами, необходимыми для роста и развития. Малышам нужно пить много воды для поддержания водного баланса в организме.
Очень важную роль в питании детей старше года играют молочные продукты, которые являются источником белка, кальция и фосфора. Коровьему молоку следует предпочесть адаптированные детские молочные напитки, предназначенные для детей от года до трех лет.
Очень неблагоприятная тенденция последних лет – избыток белка в рационе детей. Исследования говорят о связи чрезмерного потребления белка ребенком с риском ожирения, метаболического синдрома в будущем. В связи с этим рекомендуется заменить часть молочного рациона на специализированное детское молочко. Например, на молочный напиток «Нэнни 3» с натуральными олигосахаридами козьего молока, ДЦ ПНЖК, витаминно-минеральным комплексом – для детей старше одного года. А для детей старше полутора лет – молочный напиток «Нэнни 4» с натуральными олигосахаридами козьего молока, ДЦ ПНЖК, витаминно-минеральным комплексом.
При использовании в производстве именно цельного новозеландского козьего молока («Нэнни») и бережной технологии его переработки, становится возможным максимально сохранять всю пользу основных нутриентов и целого ряда минорных биологически активных компонентов молока, а также обходиться меньшим количеством дополнительно вносимых эссенциальных компонентов, включая иммунонутриенты, которые могут теряться при производстве обычных сухих молочных напитков на основе козьего или коровьего молока.
Включение молочного жира в продукты детского питания улучшает усвоение белка, динамику созревания иммунной системы и состав кишечной микрофлоры.
Сухие молочные напитки на основе новозеландского цельного козьего молока – гарантированный источник важнейших витаминов и минералов. Такие напитки являются оптимальной и наиболее предпочтительной альтернативой обычному бутилированному или свежему цельному молоку, поскольку их витаминно-минеральный состав тщательно сбалансирован в соответствии с потребностями ребенка на каждом этапе его развития.
«Нэнни» 3 и 4 – надежный источник нутриентов (в т.ч. эссенциальных иммунонутриентов) для поддержания нормального роста, крепкого иммунитета и развития ребенка.
Что еще важно – так это распределять характер питания (БЖУ) и потребления жидкости, физических нагрузок и отдыха индивидуально для своего ребенка и его возрастных потребностей.
Заключение
В конечном счете, воспитание детей в эпоху цифровых технологий имеет свои преимущества и риски. Чрезмерное времяпровождение перед экраном электронных устройств может привести к проблемам с эмоциональным и физическим здоровьем. С другой стороны, умеренное использование гаджетов с 2-летнего возраста может оказывать положительное влияние на развитие детей. Просмотр мультфильмов, образовательные приложения, игры могут помочь детям освоить новые технические навыки, улучшить свои познавательные и творческие способности. Соблюдение распорядка дня с правильным питанием, обучением новым навыкам, прогулками на свежем воздухе и графиком сна обеспечит эмоциональное благополучие и в целом счастливое детство для ребенка.
