Летний отдых с детьми – это вылазки на природу. Можно устроить пикник на лесной лужайке, организовать веселые соревнования в парке или отправиться на берег озера. Тесный контакт ребенка с природой влияет на психологическое развитие, побуждает к творчеству, развивает воображение и повышает уровень интеллекта.
Длительное пребывание на улице вызывает голод, а значит нужно позаботиться о перекусе. Расскажем, какие продукты можно брать на прогулку, а какие – лучше оставить дома.
Юхтина Надежда Васильевна, доктор медицинских наук, врач высшей категории, педиатр, аллерголог-иммунолог.
Отдых на природе как часть воспитания и развития малыша
Семейный пикник – это не просто вид отдыха. Трапезу на природе можно использовать с пользой:
-
это способ поднять настроение и провести время с близкими в спокойной обстановке;
-
солнечные лучи способствуют выработке витамина D, необходимого для развития костной системы и укрепления иммунитета малыша;
-
можно кататься на велосипеде, играть в бадминтон, мяч или выполнять упражнения для физического развития детей.
Пикник станет примером того, как жить в гармонии с природой. Включите в прогулку уроки природоведения, расскажите малышу о способах защиты окружающего мира или попробуйте посадить растение.
Что взять с собой на летнюю прогулку
Отдых на природе предполагает активность, поэтому важно подготовиться к пикнику заранее. Если вы плохо знакомы с местностью, изучите локацию заранее. Это позволит избежать стресса при поиске подходящей лужайки и сэкономит время для прогулки. Составьте план и список необходимых вещей:
-
3% раствор перекиси водорода для обработки ран;
-
перевязочный бинт и пластыри;
-
влажные салфетки;
-
антисептический спрей или лосьон;
-
головной убор;
-
солнцезащитный крем.
Подберите удобную одежду. Она не должна сковывать движения, а если прогулка продлится до позднего вечера, возьмите светоотражающую наклейку или повязку. Обувь не должна натирать, быть тесной или неудобной. Выбирайте кроссовки с застежкой-липучкой для активных игр и мягкие тапочки для смены на случай, если ребенок промочит ноги или устанет.
Какой перекус можно взять на прогулку с малышом
Перекус на природе помогает восстановить силы и набраться энергии. Главное – это правильно выбрать меню. Еда не должна быть скоропортящейся и требовать особых условий хранения (рыба, творог, колбаса). Продукты разложите по контейнерам с вакуумной крышкой. Хлеб и закуску нарежьте заранее, а фрукты – вымойте проточной водой. Вместо скатерти используйте плотный плед, разложив на траве, а сверху положите клеенку. Не забудьте про питьевую воду, а вместо сладких соков и газировки, возьмите травяной чай в термосе. В качестве угощения на чаепитие можно взять детское печенье «Бибиколь» на основе новозеландского козьего молока.
Обратить внимание на эту линейку продуктов стоит потому, что козье молоко легче переваривается и производится в экологически благополучной стране мира, Новой Зеландии. Климат там достаточно постоянен, поэтому состав молока круглый год остается неизменным. Молоко содержит сбалансированный состав белка, что является необходимым для роста и развития человека в любом возрасте. Продукт содержит железо, фолиевую кислоту, легкоусвояемый кальций, полезные минералы, витамины А, С, Е, и D. Это молоко очень вкусное и не имеет специфического запаха.
Еще один рецепт для здорового перекуса на природе – летние блинчики с ягодами. В них содержатся природные биологически активные молочные компоненты, аналогичные грудному молоку по составу: олигосахариды, нуклеотиды и натуральный молочный жир.
Молочный жир – это источник мембран жировых глобул, необходимых для созревания иммунной системы. Благодаря веществу лучше усваиваются важные для иммунитета жирорастворимые витамины А, Е и D. Чтобы испечь полезные блинчики, потребуется:
-
250 мл предварительно разведенного молока «Амалтея»;
-
200 мл кипяченой воды;
-
стакан муки;
-
1 яйцо;
-
Растительное масло (лучше выбрать оливковое).
Смешайте ингредиенты венчиком или при помощи блендера, вылейте половник теста на раскаленную сковороду, пожарьте с двух сторон и украсьте летними ягодами. Блинчики понравятся как взрослым, так и детям. Продукт не содержит сахара, а в качестве соуса можно подобрать фруктовое пюре «Бибиколь».
Желаем веселой прогулки!