Использование вами сайта означает ознакомление с Условиями использования сайта и их принятие. Мы можем автоматически применять файлы cookie и другие способы анализа использования вами сайта для обеспечения безопасной, удобной и персонализированной работы с сайтом, а вы всегда можете заблокировать cookie в своем браузере.
Правильное питание, физическая активность, свежий воздух – главные источники здоровья. Однако недостаток в организме воды способен свести на нет даже здоровый образ жизни. Вода участвует во всех жизненных процессах: очищает организм от токсинов, уменьшает вязкость крови, нормализует пищеварение и обмен веществ.
Евдокимова Татьяна Анатольевна КМН, доцент, кафедра диетологии и нутрициологии ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России
Вода, сок, компот, чай или кефир? Выбор напитков кажется большим, но не все варианты подходят для маленького организма, особенно в первый год жизни. В статье разбираем, с какого возраста грудничку нужна вода и как ее выбрать, какие напитки можно и нельзя предлагать малышам.
Питьевой режим у детей
Правильный питьевой режим — основа здоровья ребенка, которая влияет на рост, развитие и самочувствие. Вода необходима для всех процессов организма: поддерживает водно-солевой баланс, метаболизм и работу внутренних органов, а также защищает от обезвоживания.
Достаточное потребление жидкости:
поддерживает терморегуляцию и снижает риск перегрева;
помогает усвоению нового питания при введении прикорма;
регулирует работу пищеварительной системы и снижает риск запоров;
поддерживает уровень энергии и активность.
Потребность в жидкости у детей зависит от возраста, веса, типа питания и текущего состояния здоровья.
Грудное вскармливание
Материнское молоко на 87-90% состоит из воды. Младенцы на естественном вскармливании не нуждаются в дополнительных напитках до 6 месяцев, так как вместе с молоком получают необходимое количество жидкости.
Ранее допаивание может негативно отразиться и на ребенке, и на маме. Вода заполняет часть объема желудка, в результате чего грудничок съедает меньшую порцию молока, получает недостаточно калорий и в динамике будет хуже набирать вес. А у мамы может снизиться лактация из-за редких прикладываний к груди.
Искусственное и смешанное вскармливание
У детей, которые получают молочную смесь, потребность в жидкости выше. Питание имеет более плотный состав, тяжелее усваивается и повышает риск запоров. Поэтому педиатры рекомендуют допаивать малыша водой, равной объему одного кормления — в среднем до 150-200 мл в сутки.
Введение прикорма
С введением прикорма, независимо от типа вскармливания, все младенцы должны получать дополнительную жидкость. В отличие от женского молока или адаптированной смеси, продукты прикорма содержат около 30% воды.
Поэтому при знакомстве с твердой пищей ребенку необходимо предлагать воду в объеме 150-200 мл в сутки небольшими порциями между кормлениями. После года дети становятся более активными, и количество постепенно увеличивается до 1-1,2 литра в день.
Когда нужна дополнительная жидкость
Существуют ситуации, когда груднички нуждаются в дополнительном допаивании независимо от типа кормления. Причины связаны с обезвоживанием, заболеваниями или микроклиматом в помещении:
температура тела выше 38 градусов;
частый жидкий стул, рвота;
сухой воздух и высокая температура в помещении;
фототерапия.
При признаках обезвоживания важно показать ребенка врачу и предлагать воду частями, ориентируясь на его состояние.
При физиологической желтухе малыш на естественном вскармливании не нуждается в допаивании — маме следует только почаще прикладывать его к груди. Этого достаточно, чтобы младенец пошел на поправку, а печень скорее адаптировалась к новым условиям.
Как поить малыша?
Предлагать воду можно несколькими способами. Выбор зависит от того, сколько месяцев ребенку и на каком этапе развития он находится.
Для самых маленьких лучше всего подойдут:
силиконовая ложечка — мягкая, не травмирует кожу и десны грудничка;
бутылочка с соской — удобный вариант для детей раннего возраста.
С 6 месяцев рекомендуется учить малыша пить из поильника или специальной кружки-непроливайки, а чуть позже — из открытой чашки. После года важно постепенно отказываться от бутылочки для здорового развития зубов и формирования правильных навыков.
Когда и какие напитки вводить в рацион?
Введение новых жидкостей, как и продуктов прикорма, — процесс постепенный. Знакомство с напитками начинают после консультации педиатра, с небольшого количества в первой половине дня. Родители наблюдают за реакцией малыша и плавно увеличивают объем до возрастной нормы в течение недели.
Вода
Вода — первый и самый полезный напиток. Она появляется в рационе вместе с началом прикорма при грудном вскармливании или в первые дни жизни — при искусственном.
Младенцам можно предлагать:
Детскую бутилированную воду. Она безопасна с рождения, не требует кипячения, не содержит тяжелых металлов и примесей. Детскую воду часто обогащают витаминами и микроэлементами.
Чистую кипяченую воду. После фильтрации ее нужно прокипятить, затем остудить. Вариант подходит в том случае, когда родители уверены в хорошем качестве воды из-под крана.
Фруктовые соки
Любой сок имеет невысокую питательную ценность, но при этом содержит большое количество сахара и органических кислот. Избыточное потребление соков повышает риск кариеса, лишнего веса и нарушений пищевых привычек.
Знакомство с напитком лучше начинать с осветленных вариантов — грушевого или яблочного сока. Позже можно включать соки с мякотью, в последнюю очередь — цитрусовые и свежевыжатые напитки.
Общие рекомендации по введению сока в рацион:
предлагать после основных видов прикорма;
допускается введение с 8 месяцев, но желательно — после года;
объем до 12 месяцев — не более 80-100 мл в сутки;
разбавлять водой в соотношении 1:1;
не давать между приемами пищи.
При покупке детского сока читайте состав: продукт не должен содержать добавленного сахара, консервантов и красителей.
Компоты и морсы
Домашние компоты и морсы с фруктами и ягодами считаются более полезной альтернативой сокам, так как имеют мягкий состав и менее агрессивно воздействуют на ЖКТ. Отдавайте предпочтение рецептам, в которых нет добавленного сахара.
Знакомьте младенца с новым напитком в небольшом количестве, начиная с 1-2 чайных ложек. Вводить в рацион несладкий, слабой концентрации компот из яблок или груш можно с 6-7 месяцев, ягодный морс — примерно с 12 месяцев.
Кисломолочные напитки
Напитки полезны для пищеварения и микробиома кишечника, насыщены микроэлементами и являются частью сбалансированного питания.
С кефиром, йогуртом и биолактом малыша можно знакомить не ранее 8 месяцев в объеме не более 200 мл в сутки (около одного стакана), с ряженкой — только после 12 месяцев.
Чай и какао
Педиатры не рекомендуют давать ребенку какао, черный и зеленый чай раньше 2-3 лет. Чай содержит много дубильных веществ и кофеина, которые могут раздражать слизистую желудка и возбуждать нервную систему. В какао большое количество сахара и тонизирующих веществ, а молоко повышает риск возникновения аллергических реакций.
Исключение составляют специальные детские чаи с возрастными маркировками, которые продаются в аптеках. С травяным чаем следует быть осторожным и предлагать малышу только с разрешения врача.
Коровье молоко
Детям старше года еще не рекомендуется давать цельное коровье молоко. Оно может тяжело восприниматься пищеварительной системой, содержит избыточное количество белка и недостаточно важных микроэлементов.
Предпочтение стоит отдавать специализированным молочным напиткам, которые предназначены для малышей старшего возраста. Они легче усваиваются, сбалансированы по составу и поддерживают гармоничное развитие.
Что нельзя давать детям?
Некоторые напитки, которые часто употребляют взрослые, не подходят для малышей раннего возраста:
газировки;
сладкие лимонады;
молочные коктейли;
кофе и крепкий чай.
Они содержат много сахара, искусственных красителей, ароматизаторов и тонизирующих веществ. Такие напитки способствуют обезвоживанию, нарушению работы кишечника и нервной системы, а также повышают риск кариеса и лишнего веса.
Продукты питания Бибиколь для детей
Молочные напитки НЭННИ на основе новозеландского козьего молока станут хорошей альтернативой цельному коровьему молоку:
НЭННИ 3 с пребиотиками для малышей старше 12 месяцев.
НЭННИ 4 для детей старше 18 месяцев.
Козье молоко имеет мягкий вкус, хорошо усваивается, содержит молочный жир и кальций, важные для формирования костей и мозга ребенка.
Также молочные напитки обогащены фосфором, железом, цинком, селеном, магнием, витаминами C, D и группы B для поддержки иммунитета, энергии и роста.
В составе НЭННИ нет сахара, ароматизаторов и подсластителей, молочный напиток можно добавлять в каши, выпечку, смузи и супы.
Ответы на частые вопросы
Какую воду выбрать для малыша?
В первую очередь вода должна быть чистой. Это может быть детская бутилированная вода или кипяченая после фильтрации. Природная вода из артезианского источника не содержит примесей, обеззараживается и проходит очистку, а значит, безопасна и подходит для младенцев.
На что обращать внимание при выборе детской питьевой воды:
не имеет осадка, запаха и вкуса;
есть возрастная маркировка;
есть надпись, что вода артезианская, натуральная или природная, а также данные скважины.
Небезопасно предлагать ребенку воду из-под крана без фильтрации и кипячения, а также лечебную воду из-за большого количества минеральных солей в составе.
Нужно ли давать воду новорожденным на грудном вскармливании?
Нет, младенец получает необходимое количество жидкости из материнского молока до момента введения прикорма. Исключения составляют: высокая температура, жидкий стул, рвота, признаки обезвоживания. В таких случаях объем дополнительной жидкости обсуждается с педиатром.
С какого возраста можно давать детям кисель?
Домашний кисель рекомендуется вводить после года. Важно, чтобы он не содержал добавленного сахара.
Сколько должен пить ребенок?
Норма жидкости зависит от возраста и веса. Оптимальный суточный объем воды:
6-12 месяцев — около 50 мл/кг или 150-200 мл;
1-3 года — примерно 1-1,2 л в сутки;
после 3 лет — 70-80 мл/кг массы тела.
Главное — ориентироваться на индивидуальные рекомендации педиатра, самочувствие малыша и его потребности.
Правильный питьевой режим поддерживает здоровье ребенка, его комфорт и гармоничное развитие. Выбирайте качественную воду и другие напитки и обращайтесь к врачу, если возникнут вопросы.
