Детские страхи – это переживания, связанные с реальной опасностью или выдуманной угрозой. Подобные ощущения возникают у малышей, учеников начальных классов и подростков. Кратковременные тревоги, вызванные случившимися событиями, не должны вызывать беспокойство родителей. Если страх обретает патологическую форму и становится навязчивым – необходимо принимать меры.
Елена Сергеевна Лобанова, врач-педиатр.
Детские психологи, обещающие избавить ребенка от страха – это рекламный трюк. Полностью избавиться от подобных состояний невозможно, а бесстрашия вовсе не существует. Устранить страхи не получится, однако можно направить эмоцию в нужное русло. Для этого, нужно понять саму природу эмоции.
Что такое страх и откуда он берется
Страх – естественный инстинкт человека, доставшийся нам от предков. Изначально, он возникал как ответ на угрозу и предупреждал о том, что нужно действовать: прятаться, убегать или защищаться. Без инстинктивного чувства человечество не смогло выжить в суровых условиях. Это не значит, что приступы тревоги можно игнорировать. Важно найти причину возникновения страха, изучить ощущения ребенка и помочь ему справиться с проблемой. Сделать это в моменты, когда малыш испугался чего-то конкретного просто, но что делать с хронической тревожностью, когда подавленное эмоциональное состояние сопровождает ребенка на постоянной основе?
Что делать при сильной тревожности у детей
Хроническая тревога снижает качество жизни. Это мешает детям нормально развиваться. Кроме того, состояние рискует перейти в глубокие формы депрессии, вызвать фобии или стимулировать возникновение панических атак.
Чтобы помочь ребёнку справиться со страхами, прислушайтесь к рекомендациям детских психотерапевтов:
-
Выслушайте ребёнка, не обесценивая его переживания.
-
Научите малыша способам расслабления (дыхательная гимнастика, расслабление мышц).
-
Не высмеивайте и не обсуждайте ситуацию с посторонними, тем более, при детях.
-
Расскажите, что страх – это нормально и что вместе вы справитесь с любой проблемой.
-
Откажитесь от запугивания и угроз как метода воспитания.
-
Поговорите с ребёнком о его переживаниях понимающим тоном.
-
Обсудите, что поможет снизить тревогу (мультфильм, книга).
-
Оградите детей от сцен жестокости и насилия по телевизору и в сети.
-
Если опасения связаны с темнотой, будьте рядом перед сном, читайте добрые сказки в постели.
-
Если ребенок боится идти поликлинику, поиграйте в доктора и пациента.
-
Страх высоты можно побороть спортом и активным отдыхом.
-
Боязнь воды требует особого подхода и постепенного обучения плаванию.
Боязнь отвечать у доски, совершить ошибку или выступать на публике устраняется акцентированием внимания на успехах и всецелой поддержкой. Критика необходима, но она должна быть мягкой и тактичной.
Разговоры о тревожности
Главное правило – о страхе нужно говорить. Разговор должен быть честным, открытым, с принятием всех чувств. Родители должны быть готовы наблюдать не только за ребенком, но и за собой. Изучение эмоций и умение ими пользоваться во благо – главная цель борьбы с повышенной тревожностью.
Пять базовых установок для разговора о страхе:
-
Страх – это естественное и нормальное чувство. Не нужно превращать это в глобальную проблему. Помните, бояться – это нормально, тем более в детском возрасте, когда малыш только начинает изучать мир. Научитесь относиться к нему как к части жизни, пусть и неприятной.
-
Испуг – это сигнал. Иногда тревожность нарушает планы, выматывает и раздражает. Однако не стоит видеть в детском беспокойстве исключительно негатив. Лучше разобраться, что стало причиной тревоги, на что обратить внимание и не связано ли это с чем-то важным.
-
Эмоции бывают разные. Некоторые вещи могут вызывать необоснованный ужас, и это не должно вызывать насмешек. Проблема фобий до сих пор не изучена, а избавиться от них очень сложно.
-
Страх – это подарок эволюции человека. Он связан с инстинктом выживания, как и другие эмоции, а значит не возникает на ровном месте. Всегда есть причина, даже если она не видна на первый взгляд. Страх напоминает о событиях, предупреждает об опасности и даже спасает жизни.
-
У страха есть конец. Даже в случае, если детские фобии сопровождают продолжительное время, они исчезнут. Важно, чтобы ребенок запомнил не саму боязнь, а поддержку родителей, когда ему страшно. Доказано: повышенная тревожность у взрослых связана с недостатком понимания со стороны близких в детском возрасте, а также с родительской гиперопекой – тотального контроля над действиями сына или дочери.
Любовь и забота – главные составляющие счастливого ребенка, которому не ведома эмоциональная подавленность. А чтобы у вас было больше сил для «переваривания» эмоций своих малышей, в том числе и страхов, попробуйте сухое козье молоко АМАЛТЕЯ от компании «Бибиколь», которое станет прекрасным дополнением к рациону.