Обязательно ли голодать при грудном вскармливании?

Каждой женщине при кормлении грудью приходилось вводить те или иные ограничения в питании, в том числе рекомендованные врачами – от пожеланий врача «не злоупотреблять аллергенами» до категорических запретов на целые группы пищевых продуктов.Об этом поговорим в нашей статье.

Юхтина Надежда Васильевна

 

   Юхтина Надежда Васильевна, доктор медицинских наук, врач высшей категории, педиатр, аллерголог-иммунолог.


Конечно, грудное молоко приносит пользу новорожденному, однако с ним в его организм попадают и «посторонние» вещества. Наиболее простой способ защитить от них ребенка – исключить из рациона кормящей женщины цитрусовые, шоколад, орехи и другие аллергены. Однако список продуктов может увеличиваться, в результате организм мамы страдает от недостатка микроэлементов. 

Диета кормящей мамы - взгляд педиатра

Отечественные нутрициологи в 2020 году анонимно опросили кормящих мам о том, что именно им рекомендовали не есть до окончания грудного вскармливания ребёнка*. Для предотвращения колик и аллергии у младенца 46 % женщин рекомендовали убрать из рациона такие продукты, как: 

  • кондитерские изделия — 46%;
  • фрукты и ягоды — 39,2%;
  • молоко и молочные продукты — 31,4%;
  • орехи и семечки — 29,8%;
  • овощи и зелень — 21,5%;
  • рыбу и морепродукты — 19,4%;
  • яйца — 18,5%;
  • хлебобулочные изделия — 16,3%.

Если исключить эти продукты, то получится, что меню кормящей мамы состоит только из отварной курицы, гречневой крупы и брокколи. При соблюдении строгих ограничений желание продолжать натуральное вскармливание может снижаться. По рекомендациям ВОЗ продолжительность кормление грудью должно составлять минимум 2 года. Сами женщины соблюдали все ограничения, а некоторые ужесточали их в попытке вернуть прежний вес. В итоге у опрошенных был выявлен скудный рацион, они с нетерпением ждали завершения грудного вскармливания, мечтая о «нормальной» еде. 

Конечно, врачам нужно быть осторожными, рекомендуя кормящим те или иные ограничения. Организм женщины тратит на образование молока немало энергии и питательных веществ, поэтому в этот период жизни особенно важно поступление в организм достаточного количества белков, жиров, углеводов и витаминов. Если сама женщина не страдает аллергией, а у её малыша нет никаких тревожных признаков, то она может употреблять практически любые продукты — в умеренных количествах**. Установлено, что даже свежий чеснок и лук, съеденные кормящей мамой, лишь повышают аппетит у её младенца!

Питание кормящей мамы

Соблюдайте сбалансированную диету: если какие-либо продукты исключаются, схема питания обогащается другими продуктами. Для получения достаточного количества белка и жиров обратите внимание на специальные молочные напитки, например, на адаптированное козье молоко «Амалтея», которое изготавливается из свежего сырья в Новой Зеландии. 

Сухое козье молоко «Амалтея» можно просто разводить и пить (никаких посторонних запахов, легкий аромат свежих сливок!), добавлять в чай или кофе, использовать для выпечки, омлета, коктейлей и даже мороженого***. Согласно исследованиям, дети мам, чьё меню в период лактации было обогащено таким образом, впоследствии очень охотно едят блюда прикорма на основе козьего молока (творожок, кашу и т.д.) — им особенно нравится знакомый вкус.

obyazatelno-li-golodanie-pri-grudnom-vskarmlivanii3.jpg

Еще один способ добавления козьего молока «Амалтея» в рацион кормящей женщины – спортивное питание. В продукте – легкоусвояемый белок, который устраняет чувство голода, если нет время для полноценного обеда или ужина. Спортивное питание на основе сухого козьего молока употребляется перед или после тренировки, в зависимости от выбранной программы физической активности. Продукт не увеличивает калорийность ежедневного рациона и способствует формированию мышечного рельефа.

Таким образом, кормление грудью не означает голодание и соблюдение строгих запретов: диета должна быть сбалансированной, не вызывать чувство голода. Овощи и фрукты, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, крупы – все это допускается в процессе лактации. Придерживайтесь общих рекомендаций: 

  • Исключите алкоголь, острые, жареные блюда. 
  • Соблюдайте питьевой режим (не менее 1.5 л чистой воды).
  • Вводите новые продукты постепенно, наблюдайте за состоянием ребенка.
  • Питайтесь небольшими порциями, не допускайте больших промежутков между приемами пищи. 
  • Не допускайте чувства голода: если вы голодаете, значит, диета составлена неправильно.
  • Сделайте акцент на легкой белковой пище, которая восполняет энергию. 
  • Принимайте добавки в виде сухого козьего молока для восполнения дефицита протеина и питательных веществ.

Соблюдая эти правила, вы с комфортом перенесете период кормления грудью, сохраните свое здоровье и здоровье малыша.

Детские истерики: как научить малыша справляться с эмоциями?

Детские истерики – это эмоциональная реакция на неудовлетворенность. Через этот этап проходят все дети в возрасте от 1 года до 6 лет. К началу школьной жизни, когда происходит формирование психики, эмоциональные вспышки утихают. Расскажем, как пережить период детских истерик и сохранить здоровые отношения внутри семьи. 

Советы начинающему папе

Роль отца в современном мире отличается от стереотипных шаблонов прошлого века. Мужчины активно участвуют не только в воспитании, но и уделяют внимание уходу, развитию и питанию детей с самого рождения. Отсюда возникает прочная эмоциональная связь.

Путешествие с новорожденным в самолете

Путешествие с малышом на самолете  – это захватывающее, но в то же время непредсказуемое путешествие. Чтобы сделать его максимально приятным и комфортным, продумайте все до мелочей заранее. Берите все необходимое с запасом, спланируйте поездку пошагово до мелочей, так вы сможете вспомнить, что ещё понадобиться в ходе перелета

Какие гаджеты нужны малышу, а без каких можно обойтись?

Какие гаджеты нужны малышу, а без каких можно обойтись?

Производители предлагают множество гаджетов, утверждая, что последние помогают в развитии малышей. Однако некоторые устройства оказывают сомнительное влияние на самочувствие ребенка, поэтому важно знать, что из предложений на рынке техники – «маркетинговые уловки», а что покупать и вовсе нежелательно.