Детские страхи: как с ними справляться?

Детские страхи – это переживания, связанные с реальной опасностью или выдуманной угрозой. Подобные ощущения возникают у малышей, учеников начальных классов и подростков. Кратковременные тревоги, вызванные случившимися событиями, не должны вызывать беспокойство родителей. Если страх обретает патологическую форму и становится навязчивым – необходимо принимать меры.

elena-sergeevna-lobanova-vrach-pediatr.png  Елена Сергеевна Лобанова, врач-педиатр

Детские психологи, обещающие избавить ребенка от страха – это рекламный трюк. Полностью избавиться от подобных состояний невозможно, а бесстрашия вовсе не существует. Устранить страхи не получится, однако можно направить эмоцию в нужное русло. Для этого, нужно понять саму природу эмоции.

Что такое страх и откуда он берется

Страх – естественный инстинкт человека, доставшийся нам от предков. Изначально, он возникал как ответ на угрозу и предупреждал о том, что нужно действовать: прятаться, убегать или защищаться. Без инстинктивного чувства человечество не смогло выжить в суровых условиях. Это не значит, что приступы тревоги можно игнорировать. Важно найти причину возникновения страха, изучить ощущения ребенка и помочь ему справиться с проблемой. Сделать это в моменты, когда малыш испугался чего-то конкретного просто, но что делать с хронической тревожностью, когда подавленное эмоциональное состояние сопровождает ребенка на постоянной основе?

Что делать при сильной тревожности у детей

Хроническая тревога снижает качество жизни. Это мешает детям нормально развиваться. Кроме того, состояние рискует перейти в глубокие формы депрессии, вызвать фобии или стимулировать возникновение панических атак.

Чтобы помочь ребёнку справиться со страхами, прислушайтесь к рекомендациям детских психотерапевтов:

  • Выслушайте ребёнка, не обесценивая его переживания.

  • Научите малыша способам расслабления (дыхательная гимнастика, расслабление мышц).

  • Не высмеивайте и не обсуждайте ситуацию с посторонними, тем более, при детях.

  • Расскажите, что страх – это нормально и что вместе вы справитесь с любой проблемой.

  • Откажитесь от запугивания и угроз как метода воспитания.

  • Поговорите с ребёнком о его переживаниях понимающим тоном.

  • Обсудите, что поможет снизить тревогу (мультфильм, книга).

  • Оградите детей от сцен жестокости и насилия по телевизору и в сети.

  • Если опасения связаны с темнотой, будьте рядом перед сном, читайте добрые сказки в постели.

  • Если ребенок боится идти поликлинику, поиграйте в доктора и пациента.

  • Страх высоты можно побороть спортом и активным отдыхом.

  • Боязнь воды требует особого подхода и постепенного обучения плаванию.

Боязнь отвечать у доски, совершить ошибку или выступать на публике устраняется акцентированием внимания на успехах и всецелой поддержкой. Критика необходима, но она должна быть мягкой и тактичной.

Разговоры о тревожности

Главное правило – о страхе нужно говорить. Разговор должен быть честным, открытым, с принятием всех чувств. Родители должны быть готовы наблюдать не только за ребенком, но и за собой. Изучение эмоций и умение ими пользоваться во благо – главная цель борьбы с повышенной тревожностью.

Пять базовых установок для разговора о страхе:

  1. Страх – это естественное и нормальное чувство. Не нужно превращать это в глобальную проблему. Помните, бояться – это нормально, тем более в детском возрасте, когда малыш только начинает изучать мир. Научитесь относиться к нему как к части жизни, пусть и неприятной.

  2. Испуг – это сигнал. Иногда тревожность нарушает планы, выматывает и раздражает. Однако не стоит видеть в детском беспокойстве исключительно негатив. Лучше разобраться, что стало причиной тревоги, на что обратить внимание и не связано ли это с чем-то важным.

  3. Эмоции бывают разные. Некоторые вещи могут вызывать необоснованный ужас, и это не должно вызывать насмешек. Проблема фобий до сих пор не изучена, а избавиться от них очень сложно. 

  4. Страх – это подарок эволюции человека. Он ­связан с инстинктом выживания, как и другие эмоции, а значит не возникает на ровном месте. Всегда есть причина, даже если она не видна на первый взгляд. Страх напоминает о событиях, предупреждает об опасности и даже спасает жизни.

  5. У страха есть конец. Даже в случае, если детские фобии сопровождают продолжительное время, они исчезнут. Важно, чтобы ребенок запомнил не саму боязнь, а поддержку родителей, когда ему страшно. Доказано: повышенная тревожность у взрослых связана с недостатком понимания со стороны близких в детском возрасте, а также с родительской гиперопекой ­­– тотального контроля над действиями сына или дочери.

Любовь и забота – главные составляющие счастливого ребенка, которому не ведома эмоциональная подавленность. А чтобы у вас было больше сил для «переваривания» эмоций своих малышей, в том числе и страхов, попробуйте сухое козье молоко АЛМАТЕЯ от компании «Бибиколь», которое станет прекрасным дополнением к рациону.

Как выбирать детские молочные каши для прикорма

Как выбирать детские молочные каши для прикорма

Для прикорма сначала рекомендуют выбирать каши, фруктовые и овощные пюре, натуральные соки, морсы и травяные чаи. Давайте поговорим в нашей статье о таком прикорме, как молочные каши, как их правильно выбрать, как правильно вводить каши как прикорм.

Как правильно переводить ребенка на твердую пищу?

Как правильно переводить ребенка на твердую пищу?

Впервые став родителями, многие сталкиваются с вопросом: «Когда можно начинать вводить в прикорм кусочки?». Большинство педиатров сходятся во мнении, что давать ребенку такую пищу можно уже с 6-месячного возраста, то есть тогда, когда и начинается прикорм. Поговорим в нашей статье о периоде первого прикорма.

Воспитание детей в эпоху цифровых технологий

Воспитание детей в эпоху цифровых технологий

В современном мире, в эпоху глобальной цифровизации, дети с ранних лет начинают увлекаться и пользоваться гаджетами. Технологии во многом облегчают жизнь, но с другой стороны проведение слишком продолжительного времени перед экраном имеет множество побочных эффектов, таких как нарушение зрения, задержка развития когнитивных функций, потеря концентрации, трудности в обучении, повышенная импульсивность, беспокойство.

Пикник с детьми: все про отличный отдых

Пикник с детьми: все про отличный отдых

Выписка из роддома – долгожданный момент для всех членов семьи. Особенно долгожданная эта встреча для папы малыша, конечно же, в случае если пара не выбрала партнерские роды.

Как правильно подготовиться к выписке из роддома, что купить домой, а от чего можно отказаться? Все ответы на самые актуальные для вас вопросы собраны в нашей статье.