Детские страхи: как с ними справляться?

Детские страхи – это переживания, связанные с реальной опасностью или выдуманной угрозой. Подобные ощущения возникают у малышей, учеников начальных классов и подростков. Кратковременные тревоги, вызванные случившимися событиями, не должны вызывать беспокойство родителей. Если страх обретает патологическую форму и становится навязчивым – необходимо принимать меры.

  Елена Сергеевна Лобанова, врач-педиатр

Детские психологи, обещающие избавить ребенка от страха – это рекламный трюк. Полностью избавиться от подобных состояний невозможно, а бесстрашия вовсе не существует. Устранить страхи не получится, однако можно направить эмоцию в нужное русло. Для этого, нужно понять саму природу эмоции.

Что такое страх и откуда он берется

Страх – естественный инстинкт человека, доставшийся нам от предков. Изначально, он возникал как ответ на угрозу и предупреждал о том, что нужно действовать: прятаться, убегать или защищаться. Без инстинктивного чувства человечество не смогло выжить в суровых условиях. Это не значит, что приступы тревоги можно игнорировать. Важно найти причину возникновения страха, изучить ощущения ребенка и помочь ему справиться с проблемой. Сделать это в моменты, когда малыш испугался чего-то конкретного просто, но что делать с хронической тревожностью, когда подавленное эмоциональное состояние сопровождает ребенка на постоянной основе?

Что делать при сильной тревожности у детей

Хроническая тревога снижает качество жизни. Это мешает детям нормально развиваться. Кроме того, состояние рискует перейти в глубокие формы депрессии, вызвать фобии или стимулировать возникновение панических атак.

Чтобы помочь ребёнку справиться со страхами, прислушайтесь к рекомендациям детских психотерапевтов:

• Выслушайте ребёнка, не обесценивая его переживания.

• Научите малыша способам расслабления (дыхательная гимнастика, расслабление мышц).

• Не высмеивайте и не обсуждайте ситуацию с посторонними, тем более, при детях.

• Расскажите, что страх – это нормально и что вместе вы справитесь с любой проблемой.

• Откажитесь от запугивания и угроз как метода воспитания.

• Поговорите с ребёнком о его переживаниях понимающим тоном.

• Обсудите, что поможет снизить тревогу (мультфильм, книга).

• Оградите детей от сцен жестокости и насилия по телевизору и в сети.

• Если опасения связаны с темнотой, будьте рядом перед сном, читайте добрые сказки в постели.

• Если ребенок боится идти поликлинику, поиграйте в доктора и пациента.

• Страх высоты можно побороть спортом и активным отдыхом.

• Боязнь воды требует особого подхода и постепенного обучения плаванию.

Боязнь отвечать у доски, совершить ошибку или выступать на публике устраняется акцентированием внимания на успехах и всецелой поддержкой. Критика необходима, но она должна быть мягкой и тактичной.

Разговоры о тревожности

Главное правило – о страхе нужно говорить. Разговор должен быть честным, открытым, с принятием всех чувств. Родители должны быть готовы наблюдать не только за ребенком, но и за собой. Изучение эмоций и умение ими пользоваться во благо – главная цель борьбы с повышенной тревожностью.

Пять базовых установок для разговора о страхе:

1. Страх – это естественное и нормальное чувство. Не нужно превращать это в глобальную проблему. Помните, бояться – это нормально, тем более в детском возрасте, когда малыш только начинает изучать мир. Научитесь относиться к нему как к части жизни, пусть и неприятной.

2. Испуг – это сигнал. Иногда тревожность нарушает планы, выматывает и раздражает. Однако не стоит видеть в детском беспокойстве исключительно негатив. Лучше разобраться, что стало причиной тревоги, на что обратить внимание и не связано ли это с чем-то важным.

3. Эмоции бывают разные. Некоторые вещи могут вызывать необоснованный ужас, и это не должно вызывать насмешек. Проблема фобий до сих пор не изучена, а избавиться от них очень сложно. 

4. Страх – это подарок эволюции человека. Он ­связан с инстинктом выживания, как и другие эмоции, а значит не возникает на ровном месте. Всегда есть причина, даже если она не видна на первый взгляд. Страх напоминает о событиях, предупреждает об опасности и даже спасает жизни.

5. У страха есть конец. Даже в случае, если детские фобии сопровождают продолжительное время, они исчезнут. Важно, чтобы ребенок запомнил не саму боязнь, а поддержку родителей, когда ему страшно. Доказано: повышенная тревожность у взрослых связана с недостатком понимания со стороны близких в детском возрасте, а также с родительской гиперопекой ­­– тотального контроля над действиями сына или дочери.

Любовь и забота – главные составляющие счастливого ребенка, которому не ведома эмоциональная подавленность. А чтобы у вас было больше сил для «переваривания» эмоций своих малышей, в том числе и страхов, попробуйте сухое козье молоко АЛМАТЕЯ от компании «Бибиколь», которое станет прекрасным дополнением к рациону.