При составлении рациона беременной важно сделать его разнообразным и богатым питательными веществами. Они помогут будущей маме и малышу правильно развиваться и сохранять здоровье. Забота о здоровье женщины – важная задача при вынашивании ребенка, поэтому необходимо включить в меню продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, а также достаточное количество белков, жиров, углеводов. Об этом подробнее расскажу вам в моей статье.
Салаева Гюнай Дамировна, гинеколог, акушер, репродуктолог (эко) ГК «Мать и Дитя»
Какого плана питания должна придерживаться женщина для протекания здоровой беременности?
На протяжении девяти месяцев у малыша формируются кости, мышцы, внутренние органы, нервная система. Сбалансирование питание помогает запустить эти процессы. При составлении меню необходимо включить следующие элементы:
-
Железо. Участвует в синтезе гемоглобина.
-
Кальций. Помогает развиваться костной ткани, в том числе зубам.
-
Витамин С. Защищает малыша от инфекций, укрепляет иммунитет.
-
Фолиевая кислота. Участвует в развитии нервной системы.
-
Йод. Предотвращает отставание в умственном развитии.
Врачи советуют увеличить потребление зелени, овощей, фруктов, молочной продукции, цельнозерновых, яиц, рыбы, мяса. Особый вред приносят острая, жирная, соленая еда, а также курение и алкоголь. Важно помнить, что сахар при беременности может вызвать привыкание у малыша. Во время вынашивания ребенка и в период грудного кормления нужно ограничить сахар и сладкую пищу.
Регулярные приемы легкоусвояемой пищи помогут женщине сохранять силы, при этом не переедая. Молочные продукты – важный элемент рациона беременной. Важно не употреблять большие количества коровьего молока
Козье молоко во время беременности
Компания «Бибиколь» в Новой Зеландии производит сухое козье молоко Амалтея, которое гармонично для беременных женщин. В 1999 году фирма выпустила детскую смесь НЭННИ, также изготовленную на козьем молоке. При разработке этих продуктов Бибиколь учла потребности не только новорожденных, но и женщин, которые только готовятся стать мамами.
В состав козьего молока Амалтея входят природные кальций и фосфор в легкоусвояемой форме. Благодаря балансу между всеми микроэлементами продукт поможет укрепить и сохранить здоровье костной системы, зубов. Около 200 мл (стакан) козьего молока позволит покрыть 20% суточной потребности женщины в кальции. Чтобы кальций из молока Амалтея лучше усваивался в женском организме, разработчики обогатили продукт витамином D, селеном, цинком, а витамины E и C помогут нервной и иммунной системе малыша правильно развиваться.
Перед приемом продукта лучше проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом или диетологом, так как каждый организм и течение беременности индивидуальны.
