Питание беременной женщины

При составлении рациона беременной важно сделать его разнообразным и богатым питательными веществами. Они помогут будущей маме и малышу правильно развиваться и сохранять здоровье. Забота о здоровье женщины – важная задача при вынашивании ребенка, поэтому необходимо включить в меню продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, а также достаточное количество белков, жиров, углеводов. Об этом подробнее расскажу вам в моей статье.

1306908-288423-salaeva_square_small.jpg

 

   Салаева Гюнай Дамировна, гинеколог, акушер, репродуктолог (эко) ГК «Мать и Дитя»

Какого плана питания должна придерживаться женщина для протекания здоровой беременности?

На протяжении девяти месяцев у малыша формируются кости, мышцы, внутренние органы, нервная система. Сбалансирование питание помогает запустить эти процессы. При составлении меню необходимо включить следующие элементы:

  • Железо. Участвует в синтезе гемоглобина.

  • Кальций. Помогает развиваться костной ткани, в том числе зубам.

  • Витамин С. Защищает малыша от инфекций, укрепляет иммунитет.

  • Фолиевая кислота. Участвует в развитии нервной системы.

  • Йод. Предотвращает отставание в умственном развитии.

Врачи советуют увеличить потребление зелени, овощей, фруктов, молочной продукции, цельнозерновых, яиц, рыбы, мяса. Особый вред приносят острая, жирная, соленая еда, а также курение и алкоголь. Важно помнить, что сахар при беременности может вызвать привыкание у малыша. Во время вынашивания ребенка и в период грудного кормления нужно ограничить сахар и сладкую пищу.

Регулярные приемы легкоусвояемой пищи помогут женщине сохранять силы, при этом не переедая. Молочные продукты – важный элемент рациона беременной. Важно не употреблять большие количества коровьего молока

pitanie-beremennoy-zhenschiny.jpg

Козье молоко во время беременности

Компания «Бибиколь» в Новой Зеландии производит сухое козье молоко Амалтея, которое гармонично для беременных женщин. В 1999 году фирма выпустила детскую смесь НЭННИ, также изготовленную на козьем молоке. При разработке этих продуктов Бибиколь учла потребности не только новорожденных, но и женщин, которые только готовятся стать мамами.

pitanie-beremennoy-zhenschiny2.jpg

В состав козьего молока Амалтея входят природные кальций и фосфор в легкоусвояемой форме. Благодаря балансу между всеми микроэлементами продукт поможет укрепить и сохранить здоровье костной системы, зубов. Около 200 мл (стакан) козьего молока позволит покрыть 20% суточной потребности женщины в кальции. Чтобы кальций из молока Амалтея лучше усваивался в женском организме, разработчики обогатили продукт витамином D, селеном, цинком, а витамины E и C помогут нервной и иммунной системе малыша правильно развиваться.

Перед приемом продукта лучше проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом или диетологом, так как каждый организм и течение беременности индивидуальны.

Как правильно вводить прикорм и с каких продуктов начинать?

Как правильно вводить прикорм и с каких продуктов начинать?

Введение прикорма начинают с 4-6 месяцев, в зависимости от готовности малыша к приему новых продуктов. У родителей всегда возникает вопрос: «С чего начать прикорм?» Поговорим в нашей статье о периоде первого прикорма.

ОРВИ при беременности

ОРВИ при беременности

В нашей статье мы поговорим об ОРВИ в информационном ключе. Последствия даже легкой простуды у беременных иногда могут навредить будущему ребенку – обязательно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением

10 правил успешного грудного вскармливания

10 правил успешного грудного вскармливания

«Нет ничего проще, чем кормить грудью» — думают те, кто никогда не кормил грудью. На самом деле это не простой процесс, организация и сохранение которого требуют не мало усилий, прежде всего со стороны мамы.

Почему грудное вскармливание так важно?

Почему грудное вскармливание так важно?

Мы слышим о материнском молоке популярное мнение. Например, одно из них «Грудное вскармливание полезно для малыша и естественно для матери», а также «Молоко укрепляет иммунитет ребенка». Да, это все правильно. Но с мамами в современное время хочется поделиться примерами на бытовом уровне о том, как важно практиковать грудное вскармливание и не прекращать лактацию насильно.