Питание беременной женщины

При составлении рациона беременной важно сделать его разнообразным и богатым питательными веществами. Они помогут будущей маме и малышу правильно развиваться и сохранять здоровье. Забота о здоровье женщины – важная задача при вынашивании ребенка, поэтому необходимо включить в меню продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, а также достаточное количество белков, жиров, углеводов. Об этом подробнее расскажу вам в моей статье.

1306908-288423-salaeva_square_small.jpg

 

   Салаева Гюнай Дамировна, гинеколог, акушер, репродуктолог (эко) ГК «Мать и Дитя»

Какого плана питания должна придерживаться женщина для протекания здоровой беременности?

На протяжении девяти месяцев у малыша формируются кости, мышцы, внутренние органы, нервная система. Сбалансирование питание помогает запустить эти процессы. При составлении меню необходимо включить следующие элементы:

  • Железо. Участвует в синтезе гемоглобина.

  • Кальций. Помогает развиваться костной ткани, в том числе зубам.

  • Витамин С. Защищает малыша от инфекций, укрепляет иммунитет.

  • Фолиевая кислота. Участвует в развитии нервной системы.

  • Йод. Предотвращает отставание в умственном развитии.

Врачи советуют увеличить потребление зелени, овощей, фруктов, молочной продукции, цельнозерновых, яиц, рыбы, мяса. Особый вред приносят острая, жирная, соленая еда, а также курение и алкоголь. Важно помнить, что сахар при беременности может вызвать привыкание у малыша. Во время вынашивания ребенка и в период грудного кормления нужно ограничить сахар и сладкую пищу.

Регулярные приемы легкоусвояемой пищи помогут женщине сохранять силы, при этом не переедая. Молочные продукты – важный элемент рациона беременной. Важно не употреблять большие количества коровьего молока

pitanie-beremennoy-zhenschiny.jpg

Козье молоко во время беременности

Компания «Бибиколь» в Новой Зеландии производит сухое козье молоко Амалтея, которое гармонично для беременных женщин. В 1999 году фирма выпустила детскую смесь НЭННИ, также изготовленную на козьем молоке. При разработке этих продуктов Бибиколь учла потребности не только новорожденных, но и женщин, которые только готовятся стать мамами.

pitanie-beremennoy-zhenschiny2.jpg

В состав козьего молока Амалтея входят природные кальций и фосфор в легкоусвояемой форме. Благодаря балансу между всеми микроэлементами продукт поможет укрепить и сохранить здоровье костной системы, зубов. Около 200 мл (стакан) козьего молока позволит покрыть 20% суточной потребности женщины в кальции. Чтобы кальций из молока Амалтея лучше усваивался в женском организме, разработчики обогатили продукт витамином D, селеном, цинком, а витамины E и C помогут нервной и иммунной системе малыша правильно развиваться.

Перед приемом продукта лучше проконсультироваться с лечащим врачом-гинекологом или диетологом, так как каждый организм и течение беременности индивидуальны.

Как правильно переводить ребенка на твердую пищу?

Как правильно переводить ребенка на твердую пищу?

Впервые став родителями, многие сталкиваются с вопросом: «Когда можно начинать вводить в прикорм кусочки?». Большинство педиатров сходятся во мнении, что давать ребенку такую пищу можно уже с 6-месячного возраста, то есть тогда, когда и начинается прикорм. Поговорим в нашей статье о периоде первого прикорма.

Диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью

Каждой женщине при кормлении грудью приходилось вводить те или иные ограничения в питании, в том числе рекомендованные врачами – от пожеланий врача «не злоупотреблять аллергенами» до категорических запретов на целые группы пищевых продуктов.

Сумка в роддом - что нужно взять для себя и малыша? Полный список вещей

Сумка в роддом - что нужно взять для себя и малыша? Полный список вещей

Полистав странички в Интернете, можно найти множество информации о том, как правильно собрать сумку в родильный дом. 80% комфорта в роддоме обеспечивается за счет собранных необходимых вещей. Важно сложить все нужные вещи уже до 36 недель, так как дата родов, которую проставляют врачи, не совсем 40 недель, а имеет диапазон от 37 до 42 недель и высчитывается не точно.

Соска – нужна ли она ребенку или только маме?

Соска – нужна ли она ребенку или только маме?

Каждая мама задумывалась о необходимости приобретения соски – нужна ли она и для чего? Все просто: соска - это способ быстро успокоить ребенка, не прибегая к тактильному контакту. Природой у ребенка заложен сильный сосательный инстинкт, а у матери вырабатывается молоко – все взаимосвязано, чем больше и чаще малыш сосет грудь, тем больше молока вырабатывается у мамы, а значит, ребенок получает большее количество питательных и полезных веществ. А вместе с тем, происходит ни чем незаменимое общение мамы и ребенка, нежные прикосновения, теплота и любовь.